Když začne být seznam denních povinností významně delší, než se dá stihnout, automaticky stoupá nervové napětí. Zvláště teď v období adventu se musí spousta lidí pořádně otáčet, aby vše stihla a zvládla podle svých představ. Určitě se vyplatí držet tělo i ducha v rovnováze pomocí léčivé síly bylin.
Stres není negativní stav
Stres opravdu není v zásadě negativní. Uvádí tělo do poplašné nálady a podněcuje vylučování hormonů, které organismu pomohou rychle zareagovat na stav ohrožení. Krevní tlak, svalová aktivita a srdeční frekvence stoupají. Jakmile je vše podstatné vyřízeno, vrátí se tělo zpět do klidového stavu. Svízelné to začíná být, až když se člověk dostane do neustávajícího napětí, je bez odpočinku a začnou se u něj dostavovat příznaky jako podrážděnost, poruchy spánku nebo srdeční problémy.
Bylinkami proti stresu
Dobrou prevencí je dopřát si každý den krátkou pauzu a vypít šálek čaje připraveného z vhodně zvolených druhů léčivých bylin. Meduňka lékařská zahání neklid, levandule mírní napětí, chmel a mučenka zklidňují. Pokud se vám nedaří usínat, vyplatí se sáhnout po kozlíku lékařském. Odolnost vůči zátěži posílí sibiřský ženšen (eleuterokok ostnitý) nebo damiána (pastala rozprostřená).
Stresu odoláte i změnou jídelníčku
Stresu dokáže házet klacky pod nohy také dieta. Namísto produktů z bílé mouky, jako jsou těstoviny, by měl člověk v období plném stresu dávat přednost celozrnným výrobkům. Složené cukry v nich obsažené totiž posilují nervový systém. Doporučení si zaslouží také potraviny bohaté na mastné kyseliny omega 3, protože mají mnohostranně pozitivní účinky. Chrání nervové buňky a podporují jejich zdravou aktivitu. Jsou zásadní také pro normální fungování srdce. Hodnotné mastné kyseliny jsou obsažené především v tučných mořských rybách, jako je losos, a také ve lněném, konopném nebo ořechovém oleji.
Dopřejte si hormon štěstí
Během stresových situací je důležitá látka tryptofan. Naše tělo ji potřebuje k výrobě hormonu serotoninu, který člověka činí uvolněnějším a spokojenějším. Určitě ho znáte pod názvem hormon štěstí. Tryptofan se nachází v kuřecím mase, rybách a vejcích, ale i v potravinách rostlinného původu, jako jsou kešu ořechy a čočka.
