Breadcrumb
![](https://www.nkz.cz/sites/default/files/public/styles/gallery_page_xl/public/2021-12/mshutterstock1690348006.jpg?itok=EanHHNgr)
Ranní miska ovesných vloček dodá nervovým buňkám spoustu hořčíku. Banány jsou zdrojem tryptofanu nezbytného pro tvorbu hormonů štěstí.
Foto: Shutterstock
![](https://www.nkz.cz/sites/default/files/public/styles/gallery_page_xl/public/2021-12/mshutterstock1067005868.jpg?itok=AeclbBke)
Jogurt a další mléčné výrobky obsahují značné množství aminokyselin, které jsou důležitými stavebními kameny bílkovin zásadních pro stavbu mozkových struktur.
Foto: Shutterstock
![](https://www.nkz.cz/sites/default/files/public/styles/gallery_page_xl/public/2021-12/mshutterstock452695546.jpg?itok=-4-ZF1PR)
Tučné ryby z moře nabízejí spoustu mastných kyselin omega 3, které podporují vývoj mozku malých dětí. U dospělých zvyšují aktivitu šedých mozkových buněk a pomáhají oddalovat případný nástup demence.
Foto: Shutterstock
![](https://www.nkz.cz/sites/default/files/public/styles/gallery_page_xl/public/2021-12/mshutterstock758053762.jpg?itok=mM7kfERx)
Ořechy, resp. nenasycené kyseliny, které jsou v nich obsažené, podporují vzájemnou spolupráci nervových buněk a chrání jejich myelinové obaly.
Foto: Shutterstock
![](https://www.nkz.cz/sites/default/files/public/styles/gallery_page_xl/public/2021-12/mshutterstock724061704.jpg?itok=zcdH6N1q)
Polysacharidy obsažené v bramborách nebo luštěninách plynule zásobují mozek vhodnou výživou.
Foto: Shutterstock
![](https://www.nkz.cz/sites/default/files/public/styles/gallery_page_xl/public/2021-12/mshutterstock1388779304.jpg?itok=81f1IrVu)
Ideální stravou pro nerušené fungování mozku jsou vláknina a nenasycené mastné kyseliny obsažené v mandlích.
Foto: Shutterstock
![](https://www.nkz.cz/sites/default/files/public/styles/gallery_page_xl/public/2021-12/mshutterstock191954015.jpg?itok=r3tSCQP4)
Modré a červené ovoce: ochranu nervových buněk zajišťují antokyany, barviva obsažená třeba v borůvkách.
Foto: Shutterstock
![](https://www.nkz.cz/sites/default/files/public/styles/gallery_page_xl/public/2021-12/mshutterstock565527415.jpg?itok=IufJa3Vj)
Některé studie naznačují, že flavonoidy obsažené v pomerančové šťávě prodlužují kognitivní schopnosti především u seniorů.
Foto: Shutterstock
![](https://www.nkz.cz/sites/default/files/public/styles/gallery_page_xl/public/2021-12/mshutterstock149059487.jpg?itok=glawoH-x)
Mastné kyseliny v kokosovém oleji poskytují potřebnou energii šedým mozkovým buňkám.
Foto: Shutterstock
Prohlédněte si další galerie
- Semena rajčat nechte zkvasit a připravte si osivo pro příští rok. Která rajčata jsou na semenaření nejvhodnější
- Cibule lilie bělostné už spěchají do země. Ještě před nástupem zimy vytvářejí listové růžice
- Milovníci pistácií mohou subtropickou dřevinu pěstovat jako přenosnou rostlinu. Za jakých podmínek stromky plodí
- Za mrcasatou mrkev může půda i škůdce: dodržte pár zásad a budete mít mrkvičku jako z katalogu. Na zimu ji správně uskladněte
- Založte si vlastní vřesoviště: Které rostliny vysadit a v jakém počtu od jednoho druhu